Расписание занятий на 2017 год

с 2.10.2017 начинаются занятия в зале на Ленинском (ул. подводника Кузьмина д. 52).
Занятия ведет А. К. Кожедуб, 8 Дан ДоМо-контакт каратэ.
время занятий:

Понедельник, 21-00

Тренировка прямого удара рукой

Хочу поделиться как я начал тренировать удары руками. А начал так. Встал столбиком, или можно сказать в позицию ХЕЙКО-ДАЧИ. Если пользоваться  терминологией каратэ. То есть, встал прямо, ноги на ширине плеч, но чуть  уже. Так что бы было удобно стоять. Стопы полностью стоят на полу. Руку одну поднял к поясу, чуть выше, под грудь. А вторую вытянул  в перёд, но не полностью. Надо что бы она была свободна и слегка  согнута в локте, как бы провисая. Всё тело должно быть расслаблено. Особенно плечи и поясница.

Начинаю делать не удары, а просто движения руками, имитирующие удары.  Для того чтобы посмотреть всё ли тело расслабилось. И так спокойно и медленно, пока не ушли оставшиеся напряжения, и не успокоилось дыхание. >

Как только убедился в этом,  то собрал своё внимание уже на ударах руками. Кулаки при этом тоже должны быть просто собраны в кулак, а не сжаты. Это важно. И так наносим удары по очереди каждой рукой в воздух. Когда наносим удары, то смотрим, чтобы движение шло от земли, т.е. от стоп к коленям, к бёдрам, в плечи, и только потом в руку. А точнее - в кулак. При этом  нужно, чтобы тело свободно разворачивалось на оси позвоночника. Но только не надо вытягиваться, как многие это делают. Надо просто прямо стоять.

И так наносим удар за ударом в воздух, отслеживая поток движения  снизу  вверх и в кулак через руку. Так же важно нарабатывать чётко прямое движение рукой. Удар должен быть нанесён по прямой. А прямая эта состоит из плеча, локтя и кулака. Которые и должны составить одну линию. Плечи не должны подниматься. Локти не должны уходить в сторону.  Вот чтобы это всё наработать и надо делать спокойно и медленно.

После нескольких занятий я обратил внимание на  то,  что появились боли в области шеи.  И когда обратил внимание,  то заметил, что плечи при ударах заваливаются.  Тогда взял палку, положил на плечи  и стал крутиться  вправо  и  влево. Так, чтобы плечи остались на одной линии. И палка здесь помогает.

Если плечи не будут расслабленны и на одной линии, то можно заработать остеохондроз.   Кстати,  вылечить его тоже можно. Но это другая тема. А пока я здоров и тренирую  прямые удары.

Многие говорят что удар и в  Африке удар. Что его ставить или тренировать. Но это не так. Если вы хотите научиться бить сильно, и при этом затрачивать как можно меньше силы, то удар или точнее движение тела надо исследовать. И не торопиться. Последовательно нарабатывать его.  И когда начинаешь чувствовать что движение стало лёгким и точным, и при этом видишь и чувствуешь что-то ещё, то начинаешь  наслаждаться  этим, а не просто наносить удары в воздух.

Как-то мне один рукопашник  сказал, что надо сначала  овладеть работой с воздухом. Но я сомневался.  Я тогда сказал,  что  чтобы натренировать удар надо работать на мешке.  Что  касается  снарядов, то на них тоже надо работать, но потом. А он мне ответил , что тренировать надо не мешок а своё тело.  Так же важно при работе с воздухом понять как наноситься удар.

А удар не наноситься и не бьётся  а вносится. А уж потом , что и как,  через тело , точнее руку. Ведь тело только передаёт. Но  как и что. Это отдельный разговор.  А пока только работа с воздухом.

И вот  я  чувствую,   что мне это немного надоело. Я имею в виду - наносить одни и те же удары за одну тренировку.  А мы знаем, что лучший отдых - это смена деятельности.  Тогда я беру и меняю удар.

Теперь всё то же, только руки  поднимаю  так, чтобы кулаки находились чуть  выше груди, согнутые в локтях, почти под челюстью.  Важно,  чтобы плечи были расслабленны и опущены.  Тело прямое и смотреть свободно вперёд. Не надо опускать подбородок.  Ведь это не  бой,  а тренировка. Руки согнуть в локтях свободно, чтобы не было никаких лишних напряжений. Силы надо ровно столько, чтобы сделать движение. И затем, наметив перед собой  точку в воздухе, на уровне своего подбородка, начинаю наносить удары.

Через некоторое время закрываю глаза и наношу удары.  Затем открыл и увидел что удары не попадают в одну точку, которую наметил.  Значит, плохая мышечная координация.  А она не нарабатывается  с напряжёнными мышцами.  Удар должен быть неожиданным , скоростным и сильным.

Важно понять, что мышцы руки  напрягутся сами, и ровно столько, сколько надо для того, чтобы пробить предмет.  Хотя нас и обучают напрягать  кулак за один два сантиметра до цели. Это так. Но зачем это делать искусственно. Ведь это проводник потока энергии. Т.Е. СИЛЫ.  Вот пока так .

С этого я начинал свои занятия по тренировке ударов.

С уважением ко всем.  Кожедуб  А.К.
март 2013

Комплекс  упражнений постановки прямого и бокового ударов

КИ АЙКИ-ДоМо

Индивидуальные тренировки и занятия для охранных структур

В школе проводятся индивидуальные тренировки, занятия в малочисленных группах и занятия для охранных структур

  • Самооборона
  • Физическая подготовка
  • Психология поведения в экстримальных ситуациях
  • Прикладная психология


Обучение проводит Кожедуб Александр Константинович, 8 дан ДоМо-Контакт каратэ
Любые вопросы Вы можете задать по телефону +7(905)264-98-25 или по электронной почте Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.