Расписание занятий на 2017 год

с 2.10.2017 начинаются занятия в зале на Ленинском (ул. подводника Кузьмина д. 52).
Занятия ведет А. К. Кожедуб, 8 Дан ДоМо-контакт каратэ.
время занятий:

Понедельник, 21-00

Растяжка для боевого каратэ. Практический опыт.

Много лет назад, когда я начинал заниматься каратэ, я уже знал, что для высоких ударов ногой необходимо обладать отличной растяжкой. Но одно дело знать, а другое обладать ею. И вот, начались мои мучения и страдания. По началу всё кажется легко и просто: что в этом такого, взял встал на шпагат, погнулся, покрутился, ногами помахал и всё. Но не тут-то было.

Так как я уже обладал некоторыми знаниями по этому вопросу, то и выстроил для себя занятия дома. Встал, поставил ноги как можно шире, упёрся руками в пол и стал покачиваться то к одной ноге, то к другой. Поднимался в этой же позе, прогибаясь назад, вправо и влево. Вобщем гнулся по-разному как только мог. Потом вставал на мешок и наносил по многу ударов по нему. И наносил удары как можно выше. Как сейчас помню выражение: "каратист должен уметь бить выше своего роста на пол головы". Вот я и старался. Да так, что паховые связки надрывались после каждого подобного занятия. Ну а раз хоть одна связка повреждена, то о дальнейшей отработке ударов ногами можно забыть до полного выздоровления связок. А это очень расстраивало.

Но я же будущий боец! Боль - ничто, растяжка - всё. И всё заново... Ну да, пользу, конечно, хоть и не большую, такие тренировки принесли. Во всяком случае я заметил, что дури у меня хватает. Как-то раз разговорились с соседом по дому на эту тему. Он тогда занимался гимнастикой. Вот я у него и спросил: "А как у вас растяжкой занимаются?", и он рассказал: "Встаём в поперечный или в продольный шпагат, сзади подходит тренер и начинает давить на плечи". "Ну и как?" - спрашиваю. "Никак! ору", говорит, "благим матом от боли!". А я спрашиваю: "на шпагат сел?" - "Нет, не сел... В итоге выгнали". Я и не знал, что у них такой жёсткий отбор идёт. 

Но кое-что из его рассказа я всё-таки взял на вооружение. Пришёл домой, залез в ванну, и стал набирать воду до пояса. Потихоньку выпуская и прибавляя всё больше горячей воды. Для того, чтобы как следует разогреться. И когда невозможно было пальцем трогать воду, я сидел ещё минут двадцать. Затем вылезал и шёл к табуретке. Да, сначала я наливал себе чай и включал телевизор, чтобы не скучно было. Ставлю кружку на табуретку, а табуретку перед телевизором. Ставлю ноги пошире и облокачиваюсь на неё. И так стою сколько выдержу. И заметил, что потихоньку начал опускаться. Затем встал, походил, чтобы связки отдохнули и опять. И так втечение часа по несколько раз. 

Всё бы ничего, но "дурная голова ногам покоя не даёт". Я стал так делать каждый день. Что категорически нельзя. Но ведь сразу откуда знать!?. В итоге, через неделю сухожилия стали деревянными. И вместо шпагата я стал ходить через шаг рывками. Прошу прощения за слог, но описываю так, как вспоминаю - сейчас те ощущения и чувства. А тогда они зашкаливали! То радость, то нестерпимая боль. Как Душевная, так и телесная.

Но честно скажу, что за три-четыре месяца упорного издевательства над собой я опустился ближе к полу где то на десяток сантиметров. Хоть это радовало. Да и удары стали повыше. Но какие-то тяжёлые... Конечно в минус в шпагат я сел, но потом. Для начала мне пришлось пройти этот путь познания себя и понять, что надо выстроить личную методику. Итак, читая, слушая и занимаясь, я всё же подобрал для себя те упражнения, которые мне помогли сесть в шпагат. 

Но об этом в следующей статье. А сейчас позвольте с вами попрощаться.  

С уважением,
Кожедуб А.К., 8 дан ДоМо-Контакт каратэ

КИ АЙКИ-ДоМо

Индивидуальные тренировки и занятия для охранных структур

В школе проводятся индивидуальные тренировки, занятия в малочисленных группах и занятия для охранных структур

  • Самооборона
  • Физическая подготовка
  • Психология поведения в экстримальных ситуациях
  • Прикладная психология


Обучение проводит Кожедуб Александр Константинович, 8 дан ДоМо-Контакт каратэ
Любые вопросы Вы можете задать по телефону +7(905)264-98-25 или по электронной почте Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.